04 apr Avsnitt 46. Frukost

För alla er som försökt ändra er kost till det bättre, men känner att ”Vad fasen ska jag äta till frukost?!”

Oavsett om ni tycker frukosten är svår, eller om ni tänker att ni har stenkoll idag på frukosten – lyssna på avsnittet och se om ni kanske kan få med er lite nya tankar och idéer!

I avsnittet pratar vi om våra egna frukostvanor genom tiderna, och varför de svenska, typiska (även de nyttiga) frukostvanorna inte är optimala…

Inga problem utan lösningar dock – vi går igenom hur en bra frukost bör vara uppbyggd gällande mängd och protein, kolhydrater och fett, och så tipsar vi såklart om massa bra, näringsrika, mättande frukostar! Både med och utan ägg, frukostar för barn, snabba frukostar m.m.

Vi diskuterar också smoothies – är det bra eller dålig frukostmat? Och ska man ens äta frukost – hur funkar periodisk fasta och vilka skulle detta kunna passa för?

Sofias alla recept på näringsberäknade, väl sammansatta frukostar.

Tines alla inspirerande inlägg om frukost och frukostrecept.

Våra recept på sötpotatistoasts hittar ni här och här.

Tines kokosyoghurt

Tines äggfria paleogröt

Sofias proteinpulverguide

Doktor Bergs video om intermittent fasting

Avsnitt 46 av Hälsohormoner hittar ni på iTunes, acast och i podcast-appen på din mobil!