En dryck f\u00f6r att h\u00e5lla dig frisk, eller f\u00f6r att mota bort den d\u00e4r f\u00f6rkylningen…<\/strong><\/p>\n

Sedan jag b\u00f6rjade \u00e4ta paleo, f\u00f6r drygt 5 \u00e5r sedan, blir jag V\u00c4LDIGT s\u00e4llan sjuk. Ett sammantr\u00e4ffande? Knappast\u2026<\/p>\n

V\u00e5rt immunf\u00f6rsvar p\u00e5verkas av hur vi lever<\/strong>: n\u00e4ringsrik mat st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret, n\u00e4ringsfattig mat kan skapa inflammation i kroppen. Tr\u00e4ning st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret l\u00e5ngsiktigt, s\u00e5 l\u00e4nge vi ser till att den \u00e5tf\u00f6ljs av \u00e5terh\u00e4mtning (i form av vila och tillr\u00e4ckligt med – bra – mat). F\u00f6r att inte gl\u00f6mma stresshantering, vilket \u00e4r a och o f\u00f6r immunf\u00f6rsvaret.<\/p>\n

S\u00e5, jag som \u00e4ter h\u00e4lsosamt f\u00f6r det mesta, och tr\u00e4nar regelbundet. Som st\u00e4ndigt jobbar med att hantera min stress genom yoga, kv\u00e4llsdagbok, prioriteringar m.m. Varf\u00f6r h\u00e4nder det d\u00e5 att \u00e4ven jag blir sjuk<\/em>, om \u00e4n mycket mer s\u00e4llan \u00e4n f\u00f6rut?<\/p>\n

Jo, f\u00f6r att jag inte alltid har den sista, kanske viktigaste \u00e5terh\u00e4mtnings-biten p\u00e5 plats. S\u00d6MN.\u00a0<\/strong>Det tillst\u00e5nd d\u00e4r v\u00e5rt immunf\u00f6rsvar till\u00e5ts vara som mest aktivt, d\u00e5 kroppen byggs upp, reparerar, kurerar. I perioder d\u00e5 jag sovit d\u00e5ligt, vilket berott p\u00e5 allt ifr\u00e5n f\u00f6r histaminrik mat, socker eller alkohol p\u00e5 kv\u00e4llen, ett varmt l\u00e4genhetshus, karpaltunnelsyndrom, tr\u00e4ning f\u00f6r sent p\u00e5 kv\u00e4llen, extrem stress, tidigt uppvaknande p.g.a ombyggnationer m.m., d\u00e5 \u00e5ker jag ofta p\u00e5 f\u00f6rkylningar. Om s\u00f6mnkvalit\u00e9n \u00e4r kass, r\u00e4cker det inte att man ligger i s\u00e4ngen i 8 timmar.<\/p>\n

Med det sagt \u2013 n\u00e4r jag har mina livsstilsvanor p\u00e5 plats, s\u00e5 brukar jag t.o.m. kunna umg\u00e5s ganska t\u00e4tt med f\u00f6rkylda personer utan att bli smittad. Men \u2013 i perioder d\u00e4r du inte riktigt f\u00e5tt till dina goda livsstilsvanor p\u00e5 alla omr\u00e5den\u2026 D\u00e5 \u00e4r samma saker som f\u00f6rebygger ocks\u00e5 det som kan behandla, eller \u00e5tminstone f\u00f6rkorta, f\u00f6rkylningen: bra mat, stresshantering, och framf\u00f6rallt: s\u00f6mn!<\/strong> (Tr\u00e4ning st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret l\u00e5ngsiktigt, men jag brukar f\u00f6rs\u00f6ka vila fr\u00e5n tr\u00e4ning tills jag k\u00e4nner mig kry igen: hellre en dags extra vila \u00e4n flera veckor med en l\u00e5ngdragen f\u00f6rkylning!)<\/p>\n

Den h\u00e4r, superenkla, drycken kan du dricka \u00e5ret runt<\/strong>\u00a0(bra mat kan ju som sagt agera f\u00f6rebyggande) men vid f\u00f6rkylning \u00e4r jag extra noga med att f\u00e5 i mig ett glas eller 2 av denna! Mycket ingredienser kan tyckas – men allt det d\u00e4r p\u00e5 bilden \u00e4r ju s\u00e5dant som \u00e4r bra att ha hemma oavsett, och som sagt – drick g\u00e4rna den h\u00e4r drycken varje dag f\u00f6r att st\u00e4rka ditt immunf\u00f6rsvar!<\/p>\n

$\"\"$ <\/p>\n

Viktiga noteringar:<\/strong><\/p>\n

\n
Kom ih\u00e5g att ingen f\u00f6rkylningsjuice i v\u00e4rlden kan bota d\u00e5liga livsstilsvanor<\/strong> p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Det h\u00e4r \u00e4r ett pl\u00e5ster p\u00e5 s\u00e5ren \u2013 men i l\u00e4ngden beh\u00f6ver du ta itu med orsaken bakom f\u00f6rkylningen. Blir du ofta sjuk utan att f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r? Kanske dags att g\u00f6ra ett werlabs -tes<\/a>t f\u00f6r att se om du har n\u00e5gra n\u00e4ringsbrister, eller hur det st\u00e5r till med ditt immunf\u00f6rsvar?<\/li>\n
Du m\u00e5ste inte ha i alla ingredienser \u2013 C-vitamin-tillskott\u00a0\u00e4r t.ex. en extra boozt som kan hj\u00e4lpa dig vid f\u00f6rkylning, men som b\u00f6r tas framf\u00f6rallt i behandlande syfte\/i utsatta perioder, snarare \u00e4n f\u00f6rebyggande \u00e5ret runt.<\/li>\n
Skippa dock inte svartpeppar <\/strong>om du har i gurkmeja \u2013 utan det har kroppen sv\u00e5rt att ta upp det nyttiga, antiinflammatoriskt \u00e4mnet kurkumin i gurkmejan!<\/li>\n
Det \u00e4r skillnad p\u00e5 kanel och kanel: v\u00e4lj ceylon-kanel framf\u00f6r kassia-kanel (kassia \u00e4r den vanligaste sorten du f\u00e5r n\u00e4r du k\u00f6per konventionell kanel), d\u00e5 kassiakanelen inneh\u00e5ller \u00e4mnet kumarin som kan vara skadligt f\u00f6r levern. Se efter \u201d\u00e4kta kanel\u201d eller \u201dceylon-kanel\u201d.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” background_color=”#ffffff” z_index=”” el_class=”receptkort”][vc_column][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”left” css_animation=””][vc_column_inner width=”2\/3″][qode_elements_holder background_color=”#ffffff” number_of_columns=”one_column”][qode_elements_holder_item background_color=”#ffffff” item_padding=”25px” advanced_animations=”no”][vc_column_text]<\/p>\n
Immunbooster-dryck<\/h3>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”11px”][vc_separator type=”normal” color=”#e0e0e0″ thickness=”1″][vc_column_text]Portioner:<\/strong>\u00a01<\/p>\n
Tid:<\/strong>\u00a05-15 min[\/vc_column_text][vc_separator type=”normal” color=”#e0e0e0″ thickness=”1″][\/qode_elements_holder_item][\/qode_elements_holder][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][qode_elements_holder background_color=”#ffffff” number_of_columns=”one_column”][qode_elements_holder_item background_color=”#ffffff” item_padding=”25px” advanced_animations=”no”][vc_single_image image=”1086″ img_size=”large” qode_css_animation=””][\/qode_elements_holder_item][\/qode_elements_holder][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”left” css_animation=””][vc_column_inner width=”2\/3″][qode_elements_holder number_of_columns=”one_column”][qode_elements_holder_item item_padding=”25px” advanced_animations=”no”][vc_column_text]<\/p>\n
G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/h3>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”21px”][vc_column_text]<\/p>\n
\n
H\u00e4ll upp vatten i ett stort glas\/vattenflaska (om du anv\u00e4nder C3: l\u00e5t tabletten l\u00f6sas upp i vattnet 6-10 min innan du h\u00e4ller i resten av ingredienserna). [vc_separator type=’transparent’ position=’left’ color=” thickness=’1′ up=’7′ down=’7′]<\/li>\n
H\u00e4ll i en liten skv\u00e4tt citronjuice, pressad ingef\u00e4ra och \u00e4ppelcidervin\u00e4ger. [vc_separator type=’transparent’ position=’left’ color=” thickness=’1′ up=’7′ down=’7′]<\/li>\n
Str\u00f6 i \u201den skv\u00e4tt\u201d av varje krydda (var f\u00f6rsiktig med cayenne-pulvret!). Smaka av, justera tills du \u00e4r n\u00f6jd (fyll ev. p\u00e5 mer vatten om n\u00e5got blev f\u00f6r starkt). [vc_separator type=’transparent’ position=’left’ color=” thickness=’1′ up=’7′ down=’7′]<\/li>\n
Drick 1 glas p\u00e5 morgonen, och g\u00e4rna 1 eller 2 till under dagen. [vc_separator type=’transparent’ position=’left’ color=” thickness=’1′ up=’7′ down=’7′]<\/li>\n<\/ol>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”21px”][vc_separator type=”normal” color=”#e0e0e0″ thickness=”1″][\/qode_elements_holder_item][\/qode_elements_holder][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/3″][qode_elements_holder number_of_columns=”one_column”][qode_elements_holder_item item_padding=”25px” advanced_animations=”no”][vc_empty_space height=”4px”][vc_column_text]<\/p>\n
Ingredienser:<\/h3>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”12px”][vc_column_text]<\/p>\n
\n
Ett stort glas vatten<\/li>\n
Citronjuice<\/li>\n
Pressad ingef\u00e4ra<\/li>\n
\u00c4ppelcidervin\u00e4ger<\/li>\n
Cayenne<\/li>\n
Kanel (\u00e4kta)<\/li>\n
Salt<\/li>\n
Gurkmeja<\/li>\n
Svartpeppar (beh\u00f6va f\u00f6r att kunna ta upp gurkmejan!)<\/li>\n<\/ul>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”21px”][vc_column_text]<\/p>\n
N\u00e4ringsv\u00e4rde<\/h3>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”21px”][vc_column_text]
\nN\u00e4ring per portion:
\nKcal: 2
\nFett: 0 g
\nKolhydrater: 0,5 g
\nProtein: 0 g<\/p>\n
[\/vc_column_text][\/qode_elements_holder_item][\/qode_elements_holder][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”left” css_animation=””][vc_column_inner][qode_elements_holder number_of_columns=”one_column”][qode_elements_holder_item item_padding=”0px 25px 25px 25px” advanced_animations=”no”][vc_column_text]<\/p>\n
Andra varianter:<\/h3>\n
\n
F\u00f6r mer sjukdoms-tips: lyssna p\u00e5 avsnitt 21 av H\u00e4lsohormoner: F\u00f6rkylningspodden!<\/li>\n<\/ul>\n
[vc_empty_space height=”21px”][\/qode_elements_holder_item][\/qode_elements_holder][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=”21px”][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n
<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En dryck f\u00f6r att h\u00e5lla dig frisk, eller f\u00f6r att mota bort den d\u00e4r f\u00f6rkylningen… Sedan jag b\u00f6rjade \u00e4ta paleo, f\u00f6r drygt 5 \u00e5r sedan, blir jag V\u00c4LDIGT s\u00e4llan sjuk. Ett sammantr\u00e4ffande? Knappast\u2026 V\u00e5rt immunf\u00f6rsvar p\u00e5verkas av hur vi lever: n\u00e4ringsrik mat st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret, n\u00e4ringsfattig…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37,2],"tags":[54,44,52,43,42,49,48,47],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1096"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2835,"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096\/revisions\/2835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.realfoodredhead.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}